Меню на неделю для похудения 1000 калорий
Приготовьте вкусное и полезное меню на неделю с похудением на 1000 калорий в день. Наши рецепты помогут вам похудеть и поддерживать здоровое питание.
Вряд ли мы позавидуем на тех, кто пытается похудеть. Ограниченный рацион, постоянные подсчеты калорий и вечное чувство голода - кажется, что это просто невыносимо. Но что, если мы скажем, что есть решение? А именно - меню на неделю для похудения 1000 калорий! Не верите? Тогда продолжайте читать, и мы убедим вас, что похудеть можно с удовольствием.
огурца и красного лука (150 калорий)
- Закуски: мандарин (50 калорий)
Вторник
- Завтрак: яичница из двух яиц и шпината (250 калорий)
- Обед: гречка с тунцом и овощами (300 калорий)
- Ужин: куриный бульон и салат из свежей капусты (150 калорий)
- Закуски: яблоко (50 калорий)
Среда
- Завтрак: йогурт с овсяными хлопьями и ягодами (250 калорий)
- Обед: тушеные овощи с куриным филе (300 калорий)
- Ужин: салат из свежей капусты и моркови (150 калорий)
- Закуски: грейпфрут (50 калорий)
Четверг
- Завтрак: банановый смузи (250 калорий)
- Обед: рыбный суп (300 калорий)
- Ужин: курица на гриле с овощами (150 калорий)
- Закуски: мандарин (50 калорий)
Пятница
- Завтрак: омлет из двух яиц и овощей (250 калорий)
- Обед: гречка с куриным филе (300 калорий)
- Ужин: салат из свежей капусты (150 калорий)
- Закуски: яблоко (50 калорий)
Суббота
- Завтрак: йогурт с овсяными хлопьями и ягодами (250 калорий)
- Обед: рыба на гриле с овощами (300 калорий)
- Ужин: курица на гриле и салат из свежей капусты (150 калорий)
- Закуски: грейпфрут (50 калорий)
Воскресенье
- Завтрак: овсянка на воде с яблоком и корицей (250 калорий)
- Обед: гречка с тунцом и овощами (300 калорий)
- Ужин: салат из свежей капусты и моркови (150 калорий)
- Закуски: мандарин (50 калорий)
Итого: наше меню на неделю для похудения 1000 калорий общим количеством 1750 калорий в день. Помимо основных приемов пищи, чем вы тратите. Средняя женщина тратит около 2000 калорий в день, что для похудения необходимо потреблять меньше калорий, если учитывать необходимость получения всех необходимых питательных веществ. Но помните, можно употреблять фрукты и овощи в качестве закусок. Важно также не забывать о выпиваемой жидкости - пить 1, но не знаете,5-2 л воды в день.
Вывод
Составление меню на неделю для похудения 1000 калорий в день не так уж и сложно, но и качество питания. Наше меню на неделю составлено таким образом, что необходимо также контролировать качество пищи, чтобы вы получали все необходимые питательные вещества: белки, а не только количество калорий. Следуя нашему меню,Меню на неделю для похудения 1000 калорий
Хотите похудеть, как составить меню на неделю? Мы предлагаем вам меню на неделю для похудения 1000 калорий в день.
Важно знать, жиры, витамины и минералы.
Понедельник
- Завтрак: овсянка на воде с яблоком и корицей (250 калорий)
- Обед: куриное филе на гриле с овощами (300 калорий)
- Ужин: салат из редиса, вы можете потерять вес без вреда для здоровья., углеводы, а средний мужчина - около 2500 калорий в день. Сокращение потребления на 1000 калорий в день может привести к потере веса на 0,5-1 кг в неделю.
Но как правильно составить меню на неделю для похудения 1000 калорий? Важно учесть не только количество калорий
Смотрите статьи по теме МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ 1000 КАЛОРИЙ: